介绍一款超好用的健身器材小件-多功能腹肌板

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介绍一款超好用的健身器材小件-多功能腹肌板

发布时间:2019-07-12 10:36 发布人: 点击次数:

 腹肌板,又叫仰卧板,健身房很常见。它是一种健身器材,用来做自由力量训练,别看它只是一块板子,在它上面可以进行的运动是真不少。再说了,现在的腹肌板怎么能只是单纯的练腹部呢,仰卧板也有多功能的。

多功能的仰卧板不再只局限于腹部训练,还增加了对背部、手臂、大腿等部位的训练。

这几个动作就是针对于不同部位而进行的锻炼。

仰卧起坐,想锻炼腹部的都做过的仰卧起坐动作。

仰卧抬腿,这个动作可以锻炼到我们的上腹部、大腿还有臀部肌肉哦,甚至还可以练出迷人腰线呢。

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首先我们需要仰卧在仰卧板上,让我们的其中一条腿固定在仰卧板上,我们的身体需要躺直,然后将自由的一只腿抬起,用力向上,最好能与我们的身体垂直为最好。

俯身挺背,这个动作可以锻炼背肌肌肉,强化背部力量。

俯身在仰卧板上,双脚勾住仰卧板顶端,双手自然抱头,不要发力,利用腰背力量,做挺身动作。

经常锻炼是可以练出马甲线、人鱼线的。不管腹肌板是不是多功能,只要想到多,动作多,照样可以称之为多功能的。在家里有一件这样的健身器材是不是感觉超棒,又不用占太大空间,没事就练出了6块腹肌、马甲线了。

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